iHerb की ओर से बच्चों के लिए सर्वोत्तम ओमेगा 3
यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका ढूंढ रहे हैं, तो पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड का पूरक एक बढ़िया विकल्प है।
ओमेगा 3 शरीर, विशेषकर मस्तिष्क और आँखों के लिए अपने कई लाभों के लिए जाना जाता है।
सौभाग्य से, iHerb बच्चों के लिए ओमेगा-3 उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करता है।
1.
ناتشورز واي بلاس دهون سمك السلمون:
هذا المنتج مصنوع من دهون سمك السلمون الطبيعية ويحتوي على كمية عالية من الأوميغا 3.
يمكنك إضافة هذا المنتج إلى وجبة أطفالك يوميًا لتعزيز نموهم الصحي وتحسين تركيزهم وتطور عقولهم الناشئة.
2.
كود ليفر أويل:
هذا المنتج يحتوي على زيت كبد القد، وهو مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
يعزز كود ليفر أويل الصحة العامة لطفلك ويعمل على تعزيز مناعتهم ونموهم العام.
3.
ناتشورز واي بيربري اورجانيك سوبر فولكس:
यदि आपके बच्चे में ओमेगा-3 की कमी है, तो नेचर वे बरबेरी ऑर्गेनिक सुपर फोक आदर्श विकल्प है।
इस उत्पाद में पौधों के तेल और जड़ी-बूटियों का एक अनूठा मिश्रण है, जैसे चिया बीज, मोरिंगा और अन्य से आवश्यक तेल।
यह संयोजन आपके बच्चे के मस्तिष्क के कार्यों को विकसित करने और उनकी मानसिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है।
4.
دقلة جود هيلث شايلد بابيتانس:
यह उत्पाद आपके बच्चे के हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
इसमें उच्च प्रतिशत में शुद्ध सार्डिन तेल से निकाला गया ओमेगा 3 होता है।
ओमेगा 3 का लाभ पाने के लिए आप अपने बच्चे के स्वस्थ आहार में बेतांस शामिल कर सकते हैं।
5.
ناوتراتش هيلث لمتعة اقوى للأطفال:
यह छोटे बच्चों के लिए एक आदर्श उम्मीदवार है जिन्हें पूरक आहार लेने के लिए राजी करना मुश्किल होता है।
इसका स्वाद स्वादिष्ट और आनंददायक होता है और साथ ही इसमें ओमेगा 3 की उच्च मात्रा होती है, जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ाती है।
बच्चा ओमेगा-XNUMX कब लेना शुरू करता है?
- वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि बच्चों को उनके विकास के दौरान ओमेगा-XNUMX की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कार्यों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- हालाँकि कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से अच्छी मात्रा में ओमेगा-XNUMX होता है, जैसे वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन और टूना), नट्स और बीज, ओमेगा-XNUMX की खुराक लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
- शिशु के जीवन का चौथा महीना उसके स्तनपान या बोतल से दूध पिलाने वाले आहार में ओमेगा-XNUMX की खुराक शामिल करना शुरू करने का आदर्श समय है।
- इससे पहले कि आप अपने बच्चे को कोई भी पोषण संबंधी पूरक देना शुरू करें, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि वह बच्चे के विकास और सामान्य स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर उचित सलाह दे सकता है।
- ओमेगा-XNUMX सप्लीमेंट तरल पदार्थ या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं।
आपको विशेष रूप से बच्चों के लिए बने उत्पादों का चयन करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि उनमें ओमेगा-XNUMX का प्रतिशत उच्च हो और वे हानिकारक रसायनों से मुक्त हों। - धीरे-धीरे उनके अनुकूल होने के लिए ओमेगा-XNUMX सप्लीमेंट की छोटी खुराक से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।
पूरक आहार के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी की जानी चाहिए और उसके स्वास्थ्य या व्यवहार में किसी भी बदलाव पर ध्यान दिया जाना चाहिए। - अवशोषण बढ़ाने के लिए बच्चे को भोजन के साथ ओमेगा-XNUMX की खुराक देना सबसे अच्छा है।
उत्पाद की बूंदों को दही या मिश्रित अनाज में मिलाया जा सकता है। - बच्चे के विकास की निगरानी की जानी चाहिए और उसके स्वास्थ्य पर ओमेगा -XNUMX की खुराक के लाभों की निगरानी की जानी चाहिए।
यदि आप कोई सकारात्मक बदलाव देखते हैं, तो आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार पूरकों का उपयोग जारी रख सकते हैं। - यह मत भूलिए कि ओमेगा-XNUMX आपके बच्चे की फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा करने का एकमात्र तरीका नहीं है।
उसके आहार में विविधता प्रदान करने और इन महत्वपूर्ण तत्वों से भरपूर अन्य खाद्य स्रोतों को शामिल करने का ध्यान रखा जाना चाहिए।
बच्चों के लिए ओमेगा 3 की खुराक क्या है?
- उचित ओमेगा-3 खुराक का निर्धारण करते समय बच्चे की उम्र और वजन को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
प्रत्येक बच्चे को उसके आकार और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर अलग खुराक की आवश्यकता हो सकती है। - बच्चों को अक्सर प्रतिदिन 3-XNUMX मिलीग्राम ओमेगा-XNUMX लेने की सलाह दी जाती है।
यह खुराक मछली के तेल, अलसी के बीज या अखरोट जैसे कई स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है। - ओमेगा-3 को बच्चे के समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में लिया जाना सबसे अच्छा है।
ओमेगा-3 का सेवन बढ़ाने के लिए उसके भोजन में सैल्मन और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियाँ शामिल की जा सकती हैं। - बाज़ार में उपलब्ध कुछ ओमेगा-3 अनुपूरकों में बच्चों के लिए उपयुक्त खुराकें शामिल हो सकती हैं।
हालाँकि, आपको कोई भी पूरक लेने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ या स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श लेना चाहिए।
क्या बिना डॉक्टर की सलाह के ओमेगा 3 ले सकते हैं?
ओमेगा 3 एक प्रकार का आवश्यक फैटी एसिड है जिसकी मानव शरीर को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है।
ओमेगा-3 प्राकृतिक स्रोतों जैसे वसायुक्त मछली और वनस्पति तेल जैसे कैनोला तेल और तिल के तेल से प्राप्त किया जा सकता है।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3 के महत्व के बावजूद, कुछ लोग ऐसे भी हो सकते हैं जिन्हें इसे लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर की सलाह के बिना ओमेगा-3 लेने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
1.
التاريخ الصحي: إذا كان لديك تاريخ صحي معين مثل حساسية للأسماك، أو مشاكل في التخثر الدموي، أو مرض السكري، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أوميغا 3.
يمكن لهذه الظروف أن تتفاعل مع أوميغا 3 وتسبب مضاعفات صحية.
2.
تناول الأدوية الأخرى: यदि आपके पास नियमित रूप से अन्य दवाएं लेने का इतिहास है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जा सकती है कि ओमेगा -3 और अन्य दवाओं के बीच कोई नकारात्मक बातचीत नहीं है।
ओमेगा-3 रक्त को पतला करने वाली दवाओं जैसी कुछ दवाओं के प्रभाव को प्रभावित कर सकता है।
3.
فوائد أوميغا 3: यदि आपको लगता है कि आपको अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, तो आप डॉक्टर से परामर्श किए बिना मध्यम मात्रा में ओमेगा -3 की खुराक ले सकते हैं।
ओमेगा-3 एक प्राकृतिक भोजन है, कोई दवा नहीं, और आमतौर पर इसके गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
4.
مصادر أوميغا 3 الغذائية: यदि आप वसायुक्त मछली जैसे प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से ओमेगा-3 का सेवन करना पसंद करते हैं, तो आप डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा कर सकते हैं।
हालाँकि, आपको मछली के पारा संदूषण के संभावित स्तर और पर्यावरणीय प्रभाव को ध्यान में रखना चाहिए।
इसलिए, उपभोग के लिए ओमेगा-3 के सर्वोत्तम स्रोतों का निर्धारण करने के लिए स्थानीय प्रदाताओं तक पहुंचना सबसे अच्छा हो सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि ओमेगा 3 असली है?
- उत्पाद के स्रोत पर ध्यान दें: ओमेगा-3 खरीदने से पहले पूरक के स्रोत की जांच करें।
विश्वसनीय और प्रसिद्ध ब्रांडों को चुनना बेहतर है जो त्रि-संतृप्त तेलों के प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग करते हैं।
मछली ओमेगा-3 का एक प्रमुख स्रोत है, और उच्च गुणवत्ता वाली मछली आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होती है। - गुणवत्ता और लाइसेंस निरीक्षण: उत्पाद पर लाइसेंस और गुणवत्ता चिह्न की जाँच करें।
स्वास्थ्य और सुरक्षा की गुणवत्ता और वैश्विक मानकों की पुष्टि के लिए ISO 9001 या ISO 22000 जैसे प्रमाणपत्र जारी किए जाते हैं।
उत्पाद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए इन प्रमाणपत्रों वाले उत्पाद की तलाश करें। - ईपीए और डीएचए का संतुलन: पूरक में ईपीए (एसिडिकोसापेंटेनोइक) और डीएचए (एसिडोसिडोहेप्टैनोइक) की मात्रा और संतुलन देखें।
يعد توازن النسب بينهما مهمًا بالنسبة لفوائد أوميغا 3.
الEPA مفيد للقلب والأوعية الدموية، بينما الDHA يعزز صحة الدماغ والبصر. - पूरक की गंध और स्वाद: यह पूरक की प्रामाणिकता सुनिश्चित करने का एक कारक है।
असली ओमेगा-3 अधिकतर गंधहीन होता है और इसे लेने के बाद कोई कड़वा स्वाद नहीं छोड़ता है।
उन सप्लीमेंट्स से सावधान रहें जिनसे बदबू आती है या स्वाद ख़राब होता है। - उत्पाद पैकेजिंग: किसी उत्पाद की पैकेजिंग उसकी गुणवत्ता का एक और प्रमाण है।
भंडारण और पैकेजिंग की स्थिति की जाँच करें।
गहरे रंग की बोतलों में पैक किए गए उत्पादों को चुनना बेहतर है, क्योंकि इससे तेलों की गुणवत्ता को बाहरी प्रभावों से बचाने में मदद मिलती है। - समीक्षाएं और सिफारिशें: ओमेगा-3 खरीदने से पहले, अन्य ग्राहकों की समीक्षाएं और सिफारिशें पढ़ना बहुत मददगार हो सकता है।
उत्पाद के साथ उनके अनुभवों की समीक्षा करें और उनके पास मौजूद किसी भी सुझाव या सलाह के बारे में उनसे सलाह लें।
क्या ओमेगा 3 बच्चों की भूख बढ़ाता है?
ओमेगा-3 असंतृप्त वसा अम्लों का एक समूह है जिसके बहुत स्वास्थ्य लाभ हैं।
ओमेगा-3 के खाद्य स्रोतों में वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन और ट्यूना, सन बीज और समुद्री गोभी शामिल हैं।
ओमेगा-3 स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है।
ओमेगा-3 का भूख कम करने वाला प्रभाव हो सकता है।
ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा -3 की खुराक लेने से उनकी भूख पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है या वृद्धि नहीं होती है।
बच्चों के लिए ओमेगा 3 के सर्वोत्तम प्रकार कौन से हैं?
- सामन तेल:
يعتبر زيت سمك السلمون من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3.
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية قوية التأثير مثل EPA و DHA.
ये फैटी एसिड बच्चों के मस्तिष्क, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास के लिए आवश्यक हैं।
प्रमाणित, उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों से सैल्मन तेल चुनना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि इसमें कोई हानिकारक संदूषक नहीं है। - कॉड लिवर तेल:
कॉड लिवर ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड, साथ ही विटामिन डी और ए का एक समृद्ध स्रोत है।
यह तेल हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ाने और सामान्य रूप से बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देता है।
कुछ प्रकार के कॉड लिवर तेल में विटामिन ए का प्रतिशत अधिक हो सकता है, इसलिए बच्चों के लिए इसका उपयोग करने से पहले आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। - अलसी का तेल:
अलसी का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।
इसका उपयोग बच्चों में पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार और तृप्ति की भावना को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
इसके लाभों का लाभ उठाने के लिए सुबह के भोजन, जैसे कि कटी हुई दलिया या दही में थोड़ा सा अलसी का तेल मिलाया जा सकता है।
ओमेगा 3 के दुष्प्रभाव क्या हैं?
1.
رائحة غير مرغوبة
قد يعاني البعض من رائحة غير مستحبة في الفم أو في التنفس بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يُعزى هذا غالباً إلى نسبة عالية من حمض الدهني الثلاثي أوميغا 3 الموجود في المكمل، والذي يتفاعل مع بعض المركبات في الجسم ويؤدي إلى هذه الرائحة.
इस समस्या को हल करने के लिए ओरल कूलेंट या ओरल रिंस का उपयोग किया जा सकता है।
2.
पाचन समस्याएं
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم بعد تناول مكملات الأوميجا 3.
يشمل ذلك زيادة في الغازات، وانتفاخ البطن، والإسهال.
यदि आपको पाचन समस्याओं का पूर्व इतिहास है, तो आपको कोई भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
3.
असामान्य रक्तस्राव
ओमेगा 3 एक थक्कारोधी है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करने में मदद करता है।
हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ओमेगा -3 की उच्च खुराक लेने से मध्यम रक्तस्राव रोग जैसी थक्के की समस्या वाले लोगों में असामान्य रक्तस्राव हो सकता है।
एंटीकोआगुलेंट और ओमेगा-3 दवाएं लेने वाले लोगों को किसी भी समस्या से बचने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
4.
अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया
कुछ दवाएं ओमेगा-3 सप्लीमेंट के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं और उनकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, डॉक्टर की देखरेख में ओमेगा-3 की उच्च खुराक एस्पिरिन जैसी थक्कारोधी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया का कारण बन सकती है।
कोई भी पूरक लेने से पहले, लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि यह आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ परस्पर क्रिया नहीं करता है।
5.
संवेदनशील
कुछ लोग ओमेगा-3 और इसके घटकों से एलर्जी से पीड़ित होते हैं, और उनमें दाने, खुजली और सूजन हो सकती है।
यदि आप ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने के बाद एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको उनका उपयोग बंद कर देना चाहिए और अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।
हालाँकि ओमेगा-3 के ये दुष्प्रभाव कुछ लोगों में हो सकते हैं, लेकिन ये शायद ही कभी गंभीर होते हैं।
यदि दुष्प्रभाव बने रहते हैं या असहनीय होते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
ओमेगा 3 लेने का सही समय क्या है?
- सुबह के समय: कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सुबह-सुबह ओमेगा 3 लेना पसंद करते हैं।
यह पूरक लेने का अच्छा समय है, क्योंकि आप पूरे दिन इसके लाभों से लाभ उठा सकते हैं।
इसके अलावा, ओमेगा-3 का सुबह के समय सेवन कुछ स्वास्थ्य समस्याओं जैसे गठिया और मूड में सुधार के लिए फायदेमंद है। - भोजन से पहले: अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए भोजन से पहले ओमेगा-3 लेने की सलाह दी जाती है।
खाली पेट लेने पर शरीर में अवशोषण बेहतर होता है, क्योंकि इससे अधिक फायदा हो सकता है। - व्यायाम से पहले: अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो व्यायाम से पहले ओमेगा-3 लेना आपके लिए सही हो सकता है।
ये स्वस्थ वसा हृदय प्रणाली को मजबूत करने और श्वसन प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। - सोने से पहले: ओमेगा 3 नींद की गुणवत्ता और आराम में सुधार के लिए फायदेमंद है।
इसलिए, इन लाभों का लाभ उठाने और अच्छी, आरामदायक नींद पाने के लिए इसे सोने से पहले लेना बेहतर है। - भोजन के साथ: हालाँकि कुछ अध्ययन भोजन से पहले ओमेगा-3 लेने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे भोजन के साथ भी लिया जा सकता है।
यह कई लोगों के लिए आसान और अधिक सुविधाजनक हो सकता है।
आप इसे अपनी व्यक्तिगत पसंद के आधार पर नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ ले सकते हैं।
बच्चों के लिए ओमेगा 3 के क्या फायदे हैं?
- मस्तिष्क के विकास में सहायता: ओमेगा-3 फैटी एसिड में वसा होता है जो बच्चों में मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है।
यह तंत्रिका कोशिकाओं का एक आवश्यक घटक है और सीखने और स्मृति जैसे मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों के विकास में मदद करता है। - फोकस और ध्यान में सुधार: कुछ शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड लेने से बच्चों में फोकस और ध्यान में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
यह व्यस्तता की अवधि और बच्चों के ध्यान से संबंधित समस्याओं को कम करने में योगदान दे सकता है। - मनोवैज्ञानिक विकारों के जोखिम को कम करना: इस बात के प्रमाण मौजूद हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों में मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे कि अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), चिंता और अवसाद के जोखिम को कम करने में उपयोगी हो सकता है।
यह बच्चों के मूड और भावनात्मक स्थिरता को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है। - आंखों के स्वास्थ्य में सहयोग: ओमेगा-3 आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
यह आंखों की रोशनी में सुधार कर सकता है और नेत्रश्लेष्मलाशोथ और सूखी आंखों जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है।
यह बच्चों में दृश्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है। - प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना: ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
यह संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है और रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।
क्या किसी ने बच्चों के लिए ओमेगा 3 सिरप आज़माया है?
बच्चों के लिए ओमेगा-3 सिरप एक प्राकृतिक और स्वस्थ उत्पाद है जिसमें कई फायदे हैं।
इसके जैविक अवयवों के लिए धन्यवाद, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप अपने बच्चे को एक सुरक्षित उत्पाद दे रहे हैं जिसमें कोई हानिकारक रसायन नहीं है।
ओमेगा-3 में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो बच्चों में मस्तिष्क स्वास्थ्य, एकाग्रता और स्मृति को बढ़ावा देते हैं।
इसके अलावा, यह पेय मानसिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
बच्चों के लिए ओमेगा-3 सिरप में विटामिन डी3 होता है, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है, और यह बच्चों के विकास के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।
ओमेगा 3 बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे वे बीमारियों और इन्फ्लूएंजा के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।
इसके अलावा, यह शरीर में सूजन को कम करने में योगदान देता है।
ओमेगा-3 सिरप में आवश्यक फैटी एसिड बच्चों में आंखों की रोशनी में सुधार करने वाले गुण रखते हैं, जिससे उन्हें स्पष्ट और स्वस्थ दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलती है।
बच्चों के लिए ओमेगा-3 सिरप तरल रूप में आता है जिसे उपयोग करना और निगलना आसान है।
इसके मज़ेदार और स्वादिष्ट स्वाद के कारण, बच्चों को बिना किसी समस्या के इसे खाने के लिए मनाना बहुत आसान हो जाता है।
क्या ओमेगा 3 सोने में मदद करता है?
अच्छी नींद स्वास्थ्य और कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
अच्छी नींद के माध्यम से, शरीर और दिमाग अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करते हैं और लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखते हैं।
नींद की गुणवत्ता और अवधि को प्रभावित करने वाले कारकों में ओमेगा-3 एक संभावित पोषण घटक के रूप में सामने आता है।
इस बात के कुछ सबूत हैं कि ओमेगा-3 नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करने में योगदान दे सकता है।
अनिद्रा से पीड़ित वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया कि तीन महीने तक ओमेगा-3 की खुराक लेने से नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हुआ।
ओमेगा-3 मेलाटोनिन की गतिविधि को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो मानव शरीर के सर्कैडियन चक्र को प्रभावित करता है।
मेलाटोनिन में वृद्धि तंद्रा की भावना को बढ़ाती है और शरीर को सोने के लिए प्रेरित करती है।
ओमेगा-3 का सेवन बढ़ाने के लिए, आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:
- वसायुक्त मछली: जैसे सैल्मन, टूना और सार्डिन।
- अलसी के बीज और उनका तेल.
- भांग के बीज और तेल.
لا يحتاج الجميع إلى تناول مكملات الأوميغا 3.
فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وتشمل مصادر جيدة للأوميغا 3 في نظامك الغذائي، فقد تكون لديك كمية كافية من هذه المركبات.
क्या ओमेगा 3 की गोलियाँ किडनी पर असर डालती हैं?
ओमेगा 3 के कई फायदे हैं, क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में योगदान देता है।
इसके अलावा, ओमेगा-3 एक सूजनरोधी पदार्थ है और गठिया और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
जब किडनी पर ओमेगा-3 गोलियों के प्रभाव की बात आती है, तो शोध में इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं मिला है कि यह यौगिक किडनी के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
वास्तव में, ओमेगा-3 किडनी के स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ हो सकता है।
अमेरिकन मेडिकल कॉलोनाइजेशन काउंसिल के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि पर्याप्त मात्रा में ओमेगा -3 का सेवन करने से किडनी की समस्याओं और किडनी की कार्यक्षमता बिगड़ने का खतरा कम हो सकता है।
यह ओमेगा-3 के सूजनरोधी गुणों के कारण हो सकता है जो स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देते हैं और गुर्दे में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं।
हालाँकि, ओमेगा-3 गोलियों सहित किसी भी प्रकार के पोषण संबंधी पूरक लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपके पास गुर्दे के स्वास्थ्य से संबंधित चिकित्सा इतिहास है।
अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया हो सकती है जिन पर विचार किया जाना चाहिए।
